Kaygı Bozuklukları
Günlük hayatta zaman zaman hepimiz kaygı, endişe ya da gerginlik hissedebiliriz. Ancak bu duygular, yaşam kalitesini bozacak düzeyde yoğun ve sürekli hale geldiğinde, “kaygı bozukluğu” olarak tanımlanır. Kaygı bozuklukları; bireyin düşüncelerini, hislerini ve davranışlarını doğrudan etkiler. Çoğu zaman sebepsiz görünen gerginlik, odaklanma zorluğu, uyku problemleri ve fiziksel belirtilerle kendini gösterir.
Terapide amaç, kişinin kaygılarını anlamasına, kontrol etmesine ve hayatı üzerindeki etkilerini azaltmasına yardımcı olmaktır. Danışmanlık sürecinde hem zihinsel hem de bedensel teknikler kullanılarak kaygının yönetilebilir hale gelmesi sağlanır. Böylece kişi, gündelik yaşamında daha huzurlu, kontrollü ve özgür hissedebilir.
Kaygı Bozukluğunun Yaygın Belirtileri
- Sürekli huzursuzluk veya gerginlik hissi
- Sebepsiz korku ve endişe
- Odaklanma güçlüğü
- Çarpıntı, terleme, titreme gibi fiziksel belirtiler
- Uykuya dalmada zorlanma veya sık sık uyanma
- Gelecekle ilgili sürekli olumsuz senaryolar kurma
Kaygı Bozukluğu Türleri
- Genel Kaygı Bozukluğu: Günlük hayatın pek çok alanına yayılan sürekli endişe hali
- Panik Bozukluğu: Aniden başlayan yoğun korku atakları ve bedensel tepkiler
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu: Topluluk önünde konuşma, tanımadık kişilerle iletişim gibi durumlarda yoğun kaygı
- Özgül Fobiler: Belirli nesne, durum veya canlılara karşı aşırı korku
Terapide Uygulanan Yaklaşımlar
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Olumsuz düşünce kalıplarını fark edip değiştirmeye odaklanır
- Gevşeme ve Nefes Egzersizleri: Bedensel rahatlama sağlayarak kaygı seviyesini düşürür
- Farkındalık (Mindfulness) Çalışmaları: Anda kalmayı ve kaygı döngüsünden çıkmayı destekler
- Duygusal Farkındalık Çalışmaları: Kaygının kökenini anlamaya yardımcı olur
Terapi Sürecinin Hedefleri
- Kaygının kaynağını belirlemek
- Belirtileri azaltacak teknikler geliştirmek
- Stres ve olumsuz düşüncelerle başa çıkmayı öğrenmek
- Özgüveni artırmak
- Günlük yaşam kalitesini yükseltmek